New Life Palestra

Esperti in attività motoria, sport, benessere e salute

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Via XXV Aprile 30/A Crevalcore
Lun - Ven 8.00 - 21.00, Sab 8.30 - 13.00
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Palestra New Life di Stefano Forni

Plank, non complichiamoci la vita

Plank..non complichiamoci la vita🤔

Posizione prona, gambe tese e appoggiamo i gomiti‼️

Attenzione alla schiena:
Il lavoro isometrico crea meno problemi del crunch o del sit up. La contrazione del core provoca la co-contrazione dei muscoli paravertebrali

Dolori:
Contrazione dello psoas comporta mal di schiena
La contrazione dei paraspinali se non “imparata” dal nostro cervello crea tensione

Retroversione del bacino:
✔️ Più il retto addominale viene accorciato più diminuisce il tempo sotto tensione

Hollow plank:
💪 Le spalle anteposte e abbassate sono propedeutiche per esercizi propri del calisthenic

Plank dinamico:
🏃‍♂️ Se é vero che la parete addominale è prevalentemente etichettata come stabilizzatrice, non è per nulla scorretto eseguire esercizi di plank più dinamici.

Non vi resta che rimanere nella posizione isometrica il più a lungo possibile.. In bocca al lupo!

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