
LEG CURL
Esercizio monoarticolare per allenare i cosiddetti muscoli posteriori della coscia, ossia i muscoli più propriamente detti ischiocrurali, composti dal bicipite femorale, dal semitendinoso e dal semimembranoso.
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Può essere eseguito in
modalità differenti a seconda del macchinario utilizzato: in piedi, prono e seduto.

Per tutte e tre le modalità il movimento è monoarticolare e caratterizzato da una flessione pura del ginocchio
contro resistenza (gli ischiocrurali sono flessori di ginocchio), condizione che genera una forza di traslazione posteriore del piatto tibiale in risposta alla forza generata dal cuscinetto posto dietro la caviglia.

A tale forza si oppone in maniera incisiva il legamento crociato posteriore, che per posizione anatomica è adibito a tale scopo.
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Take home message:



Per gli avanzati, con una buona flessibilità di questi muscoli e alla ricerca di uno sviluppo armonico e di dettagli muscolari, il leg curl è ampiamente consigliato.




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