New Life Palestra

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Palestra New Life di Stefano Forni

PANCA SCOTT

PANCA SCOTT
Un modo per eseguire un curl con bilanciere è utilizzare la panca Scott.
– Chiamata così dal suo inventore Larry Scott, vincitore 🏆 del titolo Mr. Olympia nel 1965 e 1966 –
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Di solito si sconsiglia 👎 l’uso del bilanciere dritto perché il gomito è già bloccato sul cuscino della panca e viene quindi forzato, meglio dunque non creare un’ulteriore costrizione stressante all’ articolazione e quindi si preferisce l’ utilizzo del bilanciere sagomato.
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Se la spalla è flessa a circa 45 gradi avremo un isolamento del Bicipite Brachiale.
❓Ma nella realtà é davvero così efficace?
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La risposta è NO, perché con la spalla flessa il Bicipite Brachiale 💪 è molto accorciato e ciò è sinonimo di minor espressione di forza in un range di movimento ridotto.
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Take home message:
📌 Il curl col bilanciere sulla panca Scott NON è da considerare come il miglior esercizio complementare per i muscoli flessori del gomito, é sicuramente preferibile scegliere esercizi con un range di movimento più ampio se il focus è ottimizzare la forza
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